Бытует распространенное заблуждение, что спортивное питание — рацион исключительно бодибилдеров и пауэрлифтеров, отличающихся внушительными габаритами и огромными мышцами. Это не совсем так. Приобрести пищевые добавки для спорта стоит, если вы занимаетесь любым активным его видом, в том числе аэробикой, фитнесом, легкой атлетикой или увлекаетесь танцами.
Эти продукты не имеют ничего общего со стероидами, анаболиками и допингом, и, соответственно, не обладают никакими побочными эффектами и не вызывают зависимости. В состав входят только натуральные компоненты — белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. По сути, это обычные продукты в концентрированном виде, обладающие высокой энергетической ценностью и быстро восстанавливающие потраченную в процессе тренировки энергию. С помощью традиционной кухни восполнить ее существенно труднее, особенно при силовых тренировках для набора массы.
Самые известные типы спортивного питания, купить которые можно купить в Украине:
Принимать их одновременно допускается, но в этом случае сложно определить степень эффективности каждой добавки. Любой человеческий организм обладает уникальным метаболизмом, поэтому на первоначальном этапе рекомендуется принимать одну добавку в течение месяца, документируя результаты.Если вы решили купить питание для спортсменов, как правильно употреблять его? Оптимальное время употребить протеин — сразу после окончания тренировки. Рекомендуется принять не более 40–50 граммов препарата в виде порошка. Не менее важным по значимости у спортсменов считается прием препарата перед сном в количестве 20–30 граммов. Такое же количество необходимо употребить сразу после пробуждения с утра или после дневного сна. Также следует принимать около 20 граммов за 30 минут перед началом тренировок.
Креатин насыщает мышцы жидкостью и помогает организму синтезировать белок. Принимать его рекомендуется за 30 минут перед тренировкой или сразу после ее окончания. Можно добавить пару дополнительных приемов днем — не более 20 грамм.
Глютамин восстанавливает мышцы и укрепляет иммунную систему. 10 грамм препарата следует употребить сразу же после тренировки одновременно с посттренировочным коктейлем. 5 граммов глютамина перед отходом ко сну способствуют выработке гормона роста и наращиванию мышц.
Помните: не стоит без разбора принимать все препараты подряд — это может негативно сказаться на пищеварительной системе. О целесообразности приема того или иного вида спортивного питания проконсультируйтесь с тренером. Недорого заказать и купить спортивное питание в Украине вы можете, воспользовавшись предложениями данного раздела каталога RIA.COM.
